Ja w obecnej chwili mam naderwanie torebki stawowej stawu skokowego ze skręceniem. Miałam cosik podobnego niecały rok temu, z tym że wtedy było to z biegania a teraz z kick-boxingu. Rok temu wpakowali mi nogę do gipsu na 3 tygodnie, a po wyciągnięciu jej z niego prawie nie było rezultatów, bo noga była cała sina, dalej spuchnięta, i co najlepsze [...]
[...] -partner idzie do przodu, ja schodze z ciosem sierpowym -j/w + kopniecie -bite 2,3 ciosy proste na wstecznym + side step (partner cały czas mnie goni) -sparingi x6 na zmiane raz pcham się do przodu, raz jade na wstecznym -rozciąganie Co tu dużo pisać. Jak robi sie side stepa, powoli, spokojnie jakoś to idzie, walce dużo ciężej. Trzeba będzie nad [...]
No z Lawlerem to był totalny cufal ta przegrana, do czasu tego rozpaczliwego ciosu (ze strony Robiego) Melvin dosłownie go miażdżył. Ale co by nie gadac Melvin czasem zalicza takie dzinwe KO - na przykład raz w K1 z Kyotaro wyłapal taki dziwny, nie wygladający mocno cios i padła jak zabity .
1dzien :8.00 Sniadanie: platki musle na mleku (malo) + 2-3 kromki czarnego chleba z pasta z bialego twarogu i szczypiorku :] + kawa NESCAFE 200ml TRENING 13.00-13.15 Obiad: Ziemniaki + kotlet schabowy + buraczki (hmm.. czy powinienem wiecej miesa a mniej kartofli ??) W miedzy czasie siedzie przy komputerze i ciagle PIJE wode niskosodowa ( 3 l [...]
[...] ( nie goraca!! ) namydlasz wmasowujesz, i splukujesz lodowata aby zamknac pory. Zineryt, wex recepte od dermatologa lub kup w aptece ( mi bez recepty sprzedaja) smaruj sie raz dziennie najlepiej na dzien ( bedziesz sie swiecil troche ;/ ) jak juz wyleczysz zmiany ropne to nie bedziesz musial stosowac nic na dzien. Brevoxyl, smaruj sie na noc [...]
Jeżeli chodzi o pompki tzn pompki robic co 2-3 dni.? Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg. Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec [...]
wieczorem wkleje rozpisana diete na 3 dni ( WKLEJAM PLIKI ZDJEC Z DIETA) Kilka uwag. 1. Na sniadanie raz jest jajko na miekko a raz na twardo tam gdzie sa po prostu jaja. 2.2 sniadanie jem w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem [...]
Witam, patrzyłem w atlas wielokrotnie, po przeanalizowaniu jeszcze raz wychodzi, iż musze się skupić na 3 mięśniach: 1. górnej części najszerszego grzbietu, 2. obłym większym, 3. obłym mniejszym. Na te partie działają przede wszystkim: a) podciąganie końca sztangi w opadzie z drążkiem typu T, b) wiosłowanie w pozycji siedzącej na maszynie - w [...]
Ostatnio koles mi sie zalil ze walnal 100mg na raz ale to za silne sie dla niego okazal Drugi "twardszy" mowil ze wy***ka ostra i niezle kopniecie na treningu ze sie z butow wypada. Dlatego nie radze w klapkach po silowni chodzic bo latwo zgubic Mimo wszystko sproboj od 0,5ml co 3 dni i stopniowo wal wiecej az dojdziesz w szczycie do [...]
[...] dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to napisałeś przy [...]
[...] formy wyciskania "na barki" 4.Ciagi: -plaszczyzna horyzontalnej czyli rozne formy wioslowania -plaszczyzna wertykalnej czyli wszelkie formy podciagania na drazku Z tychze 4 punktow wylania sie w sumie 6 cwiczen bazowych ktore przedstawione nizej daja gotowy plan: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. [...]
[...] 4 serie po 10 powtorzen (tak robie od miesiaca wczesniej robilem po 8 powtorzen po 10 jest lepsze napompowanie) 2.sztangielki i tu jest roznie tez zmeiniam co dwa tygodnie raz mlotkowo 4 serie po 8 powtorzen nastepny tydzien wycisakm sztangielki na skosie tez 4 serie po 8 powtorzen czwartek najszerszy+triceps te partie miesni cwicze od dwoch [...]
[...] masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty mleczne, jajka, mięso białe/czerwone. Węgle [...]
[...] to masło bym w sumie wyrzucił lepiej orzechy albo oliwe 3 posiłek ok tylko nie wiem co to jest ta włoszczyzna krojona...jak to jakies źródło węgli to moze lepiej dac ryż brazowy/ kasze/ makaron durum w posiłku 5 po co ci te banany? chyba ze to posiłek potreningowy to ok od razu po treningu banany ale IMHO lepszym roziwazaniem po treningu był [...]
[...] o estradiol i jego kontrole stwierdził że po tym środku i takiej dawce nic nie będzie się działo... dlatego zdecydowałem się na propa żeby zobaczyć jak organizm zareaguje na testa i utrzymywać stale stężenie bo jak przywale omke raz na 3 tygodnie to stężenie będzie skakać i zrobi się burdel w hormonach, no chyba że źle rozumuje, proszę o rady
"co do tarczówek słyszałem, że są z nimi problemy" ==>> Wiedziałem, wiedziałem, że jak poruszę ten "kontrowersyjny" temat to zaraz będzie za i przeciw. He he. Prawda taka, że Ty g**** wiesz co to agresywna jazda niedzielny riderze. Ty chcesz uzyskać odpowiedź? Jak nie potrafisz sformułować pytania? I grzecznie na drugi [...]
tą dziarkę robiłem na 3 sesje w pierwszy dzień kontury i ostre zakończenia na następnej sesji wypełnienie całości(15igieł naraz) i na ostatniej porawka całości i na jesień chce go porawić jeszce raz!!! jeszcze niewiem co powie mój pracodawca bo mam prace z ciągłym kontaktem z ludźmi okaże się niebawem jak zacznę chodzić w podkoszulku dam znać co [...]
Ale co innego białko a co innego kreta(bo chyba to białko oxygena tak katowali), swoją drogą ciekawe czy na 3 cyklu japka i na czwartym w ogole na krecie(raz mono)Będzie to działać?W sensie nawet czy jakiś najlepszy jabłek coś da,czy już raczej stacki trzeba?Najwyżej dam kumplowi niech przetestuje,nowy jest to mu wcisnę:DD. Bo co innego mogli tam [...]
DZIĘKI bardzo za pomoc, a więc : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - [...]
[...] górę Swoją drogą można po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie że jedna noga jest na ławce, druga na podłodze i skaczemy tak zmieniając równocześnie położenie nóg: raz lewa na ławce- prawa na podłodze, drugi raz prawa na ławce- lewa na podłodze i tak np. 20-30 powt. z małym obciążeniem w ręce ( sztangielki np. 1-2 kg trzymane na [...]
Pompki, Brzuszki
